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夏日养生消暑有何妙招

发布时间:2020-07-13 16:42:31 阅读: 来源:复合硅酸盐厂家

八月以来,夏日炎炎气温一路拔高,全国130个观测站出现今年以来当地最高气温,其中30个测站气温创建站以来最高纪录,上海、武汉、重庆、浙江、四川等全国多地气温均超过42℃,天气的热情让网友们大呼受不了。夏日高温暑热天气如何养生,保持健康体魄投入工作呢?让微微小编为您支招......

一、【吃】

陈皮普洱茶消暑又降脂

广东人爱喝汤,而酷夏消暑也可以通过喝汤解决。其中,冬瓜薏米煲水鸭、冬瓜扁豆薏米荷叶汤等一老火汤、一清汤均可达到消暑效果。

上班一族可以选择泡杯茶,简单方便又消暑散热,淡淡的茶香还能舒缓工作压力。推荐以下三种:

1.菊花消暑茶菊花5g、紫苏叶10克、决明子15克、枸杞5克、热开水1000ml。

2.淡竹叶茅根茶淡竹叶10克,茅根30克,荷叶5克,共放到热水瓶中,注入沸水15分钟即成,清热泻火利大便,可防暑热症。

3.陈皮普洱茶陈皮丝3-5条或者2g左右陈皮片,5g普洱茶叶泡水。将一整只陈皮放入壶中,先用沸水冲洗,再用沸水冲泡约15秒,将茶汤倒入杯中即可。一次可泡8-10次,是最经济最健康的饮料,既消脂又润肺。

二、【穿】

待在空调房记得多添衣

三伏天是一年中气温最高并且潮湿闷热的日子,然而写字楼里的上班族们需应对的是冰火两重天。

目前,多数写字楼采用中央空调,温度较低。中医言,风寒容易让气血流通不顺畅、凝滞,引起关节痛。而且空调风会引起毛孔收缩,排汗不畅,办公室人群容易起疹。

医生提醒,上班族在办公室千万不可对着空调直吹。如果由于位置避免不了,需准备好帽子、丝巾、围脖或长袖衣服,遮挡住风直吹的位置。

三、【动】

室内空气闷少用跑步机

天气太热,稍微运动一下就是一身汗,但不运动更觉得身体乏困,怎么办?

医生建议,三伏天可选择游泳、慢跑等运动。但需注意的是,游泳后不要对着风吹,需先擦干身体;而慢跑则需选在清晨或傍晚进行。

在一些写字楼里,为了方便员工而设置了跑步机。医生则表示,跑步机并不适合在三伏天使用。因为从中医角度而言,三伏天适合做些较静的伸展运动,运动量不宜过大,而且在室内运动,空气较为闷浊。

四、【医】

颈椎病也可贴天灸治疗

天灸在广州已有不少忠实粉丝,但每每贴药之时,多是老人小孩。一来这是因为贴药时间多在上班日,另外有不少人以为天灸只对呼吸道系统疾病有效。

实际上,天灸疗法还可以治疗上班族易患的慢性胃炎、十二指肠溃疡虚性便秘等消化系统疾病,以及颈椎病、肩周炎、腰椎病、腰肌劳损、膝骨关节病、风湿性关节炎、虚寒性痛经、慢性盆腔炎等。

而且,据省中医院实践跟踪随访发现,除呼吸道疾病外,其家常见病有效率均超过80%,其中肩周炎、慢性肠炎、膝骨关节病等的有效率都高出了平均值。

医生告知,虽然天灸最好在三伏当日进行,但若因上班等原因错过,其前后一两天效果也可以。其中,错过此前初伏加强的市民,可从初伏贴起,至少坚持贴三次。贴药日期分别是7月13日(初伏),7月23日(中伏),8月2日(中伏加强),8月12日(末伏)。

补充妙方

●养点薄荷

医生说,夏天养些薄荷不失为一件好事。因为在中医看来,暑气易让人清窍不开,即让人感到头重、头晕。养些清香类植物,如薄荷,时而闻闻,或做菜时放一点当调料,可提神醒脑。

●喝淡盐水

夏天出汗多,多喝水不用说,但要喝对水。医生建议,一、喝温水,30℃-35℃左右即可;二、可以喝淡盐开水,尤其是在外跑的上班族,一天喝水最少在3000ml。

●擦身

夏天对着风扇吹、对着空调吹都不好,那有什么降温好方法呢?医生表示,觉得热时,可以用冷水轻轻拍在手腕内侧等动脉经过的地方,降低血液温度,或是用湿毛巾擦拭身体。

良好的生活方式和适量的运动,加上以上的小妙招,相信您一定能够在这个太过热情的夏天保持健康的体魄和愉快的心情!

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