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【新闻】丰胸瑜伽动作让胸部涨不停

发布时间:2021-01-08 09:43:04 阅读: 来源:复合硅酸盐厂家

怎样健康丰胸?小编教你丰胸瑜伽动作6式,让你的胸部做足运动,日日涨不停。

丰胸瑜伽动作6式

第1式:外侧画圈

Step 1:把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外;

Step 2:以手肘向后画圈,重复10次。

Tips:做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂。

第2式:手肘提胸

Step 1:右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,尽量把右手肘提升至最高,维持动作10秒;

Step 2:左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次。

Tips:这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。注意,把手拉后时,尽量碰到肩膊位置,这样效果会更佳。

第3式:屈手挺胸

Step 1:举起双手,屈曲双手, 手掌放于脑后,先吸气,手肘与耳朵平衡;

Step 2:呼气, 将上半身向左移, 尽量移至极限, 然后慢慢回到原位;

Step 3:吸一口气,慢慢呼气,再将上半身向右移,每边重复5次。

Tips:注意腰部要挺直,胸部要挺起,双脚要张开与肩同宽,每次伸展时宜稍作停顿,这样效果会更显着。

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