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饭后多长时间吃水果

发布时间:2020-03-04 18:56:06 阅读: 来源:复合硅酸盐厂家

饭后多长时间吃水果

饭后多长时间吃水果

水果是我们养生保健绝对不能够缺少的一种食物,而在生活当中我们也经常建议多吃一些水果,吸收水果中富含的各种营养元素, 这样子对于身体健康才是更加有利,但是我们都知道,吃水果的一个时间选择问题也是不能够忽视的,那么你知道饭后多长时间吃水果才可以,更好地发挥它的功效吗?

只要选择正确的时间吃水果才可以更好的发挥,水果带来的营养保健价值,所以说大家在吃水果的时候,它的一个时间食用问题也不能够忽视,这样子才可以帮助自己消化吸收所需要的营养,

营养专家称,饭后吃水果往往是在吃饱或吃得过饱的基础上再添加食物。而食物进入胃内,需经过1~2个小时的消化过程才能缓慢排出,如果是一顿充满了蛋白质和脂肪的大餐,消化的时间还要更长,甚至可以达到6~7个小时。所以饭后如果立即吃水果,这些水果就会被食物阻滞在胃内,如果在胃内停留的时间过长,水果就会在胃内发酵,导致腹胀、腹泻或便秘等症状,还可能会导致消化功能紊乱。所以,吃水果最好是在饭后1~2小时以后。

水果是低热量食物,其平均热量仅为同等重量面食的四分之一,同等猪肉等肉食的约十分之一。先进食低热量的食物比较容易把握总的摄入量。许多水果本身容易被氧化、腐败,先吃水果可缩短其在胃中的停留时间,降低其氧化腐败程度,减少可能对身体造成的不利影响。因此建议道,从水果本身的成分和身体消化吸收的特性分析,建议成年人最好在每顿饭前吃水果(柿子等不宜在饭前吃的水果除外)。而儿童正处于长身体时期,部分妇女属于中医讲的“脾胃虚寒”体质,不宜或不适应饭前吃水果。这部分人群可两顿饭之间加食一次水果,而不要在饭后立即吃水果。

不同的水果给我们身体带来的保健价值也是不一样的,所以说在平时的生活当中你想要更好的吸收水果中所含的各种营养物质,那么首先你需要认识的是它的一个保健功效,这样子才可以我,有效地帮助自己吸收水果中的各种营养。

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